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如果泛泛地对所有人提一些建议，我觉得只要是让脊柱不受重的情况下的锻炼都是非常好的——比如游泳，在游泳的过程中脊柱是漂浮的，它没有受到重力，同时为了保证人不潜下去，其他的肌肉要拼命地做功，所以这是对于肌肉的一种很好的锻炼方式。

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” 他做了多方面的努力，第一，在预防层面，坚持运动、健康饮食，增强免疫力；第二，监测层面，他定期做影像检查、肿瘤标志物检测和 MRD（微小残留病灶）检测，及时捕捉异常信号；第三，预案层面，他提前了解复发后还有哪些治疗选择，提前学习，储备知识。

在后续的治疗过程中，药物对于卵巢的影响以及后续生育率的保存，医生都要提前考量。

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菠萝：NMN、辅酶Q10、麦角硫因，最近很火的这些东西到底靠谱不？ 孙凌霞：NMN我不推荐，我自己也不会吃。

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文 | 菠萝 （一） 经常有读者跑来问我：“菠萝，听说吃素可以防癌，是真的吗？” 这是个好问题，但科学界一直有争议，也一直是研究的热门话题。

这就有点像我们的大脑在跳乱码一样，你并不想这样，但是大脑不受控制。

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菠萝：我妈妈2004年为什么想到去检查乳腺，是因为她洗澡的时候摸到一个肿块，我觉得这某种程度上也是一种幸运，就是你能摸到，因为很多内脏器官的肿块是摸不到的。

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一方面不要过度焦虑，另一方面也要足够重视，该用药的时候还是要用。卡拉帕兹单飞夺冠领先45秒，波加查车队遭疾病侵袭你可以想象，这对患者是多么痛苦的经历。

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有些人睡眠之所以恶化，是因为有一个突发事件，比如说骨折了或生了一场大病，躺着好长时间，而他在终日躺着的时候开始出现失眠，而且这就持续下来了，这跟活动量减少也是有关系的。

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比如如果有一位患者一直很信任你，叫你来帮他做调整，某天他给你说了一个问题，你给他开了一个长得和药一模一样的淀粉片，但告诉他这是有效的药。

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我们为什么建议控制体重、戒烟限酒，重要目标之一就是降低炎症。

一类是外眼的激光手术，眼球不会被打开，只是通过激光改变角膜形态，人为调整眼睛的屈光状态，相当于在眼睛表面加了一副眼镜。

一看肾脏，已经萎缩了，意味着肾脏的组织发生了纤维化，这是一个慢性的过程，也就是说肾功能衰竭的时间已经很长了。

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菠萝：我们经常讲甲状腺结节，很多人体检查出结节，要不要切呢？切有副作用，不切又有点担心。

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菠萝：最近打GLP-1减肥的特别多，我有个朋友说，打完发现血脂也降了很多。

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从农业社会到工业时代，再到今天坐在格子间里办公，不过是几十年的事，如此短的时间里，我们的骨骼根本来不及适应。

HER2阳性乳腺癌没有什么争议，它们癌细胞表面有大量 HER2 蛋白，生长也依赖这个信号，所以用HER2靶向药，比如曲妥珠单抗等，就可以进行精准打击。