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根据我国居民膳食指南的相关推荐，健康成年人每天所摄入的油脂含量，最好保持在68g以下，如果长期摄入量超标，就会导致身体肥胖，并更容易患上三高疾病。

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心理学里有一个词叫“行为激活”（Behavioral Activation），指的是先做一点身体上的行动，让感受跟着行动去变化。